Qu’est ce que
True Pilates® ?
C’est la Méthode Pilates Originelle, qui au travers d’exercices adaptés permettent de fortifier les muscles sans vigueur et d’étirer ceux qui sont tendus, avec un travail particulièrement concentré sur le powerhouse : les abdominaux et les fessiers.
La Méthode Pilates était avant tout réservée à une élite de sportifs de haut niveau, danseurs ou comédiens ; aujourd’hui toute personne peut pratiquer cette Méthode efficace qui fortifie et assouplit le corps.
Choisir la Méthode True Pilates® c’est opter pour l’excellence académique et la préservation d’un héritage. Si le Pilates contemporain est une adaptation moderne, la Méthode True Pilates® est la « source ».
Voici les 4 raisons majeures qui justifient ce choix :
1. La Lignée Directe (L’Authenticité)
La Méthode True Pilates® n’est pas une « interprétation ». C’est la transmission exacte de la Contrology (le nom original du Pilates) telle que Joseph Pilates l’a enseignée à sa successeure, Romana Kryzanowska.
• Pourquoi c’est un atout : Vous apprenez les exercices dans leur ordre originel, avec les transitions spécifiques qui transforment une séance en un mouvement continu et fluide. On ne « pioche » pas des exercices, vous maîtrisez un système complet.
2. Le Travail sur Machines « Gratz » ou autres marques similaires reconnues avec 4 ressorts identiques.
La Méthode True Pilates® se fait quasi exclusivement sur des appareils de marque Gratz ou autres marques similaires reconnues. Contrairement aux machines modernes (souvent en aluminium avec des ressorts légers), les machines Gratz ou autres marques reconnues respectent les dimensions et la résistance des ressorts originaux.
• La différence : La résistance est plus « organique ». Elle oblige le corps à travailler plus profondément pour contrôler le retour du chariot (le fameux « scoop » abdominal). En tant qu’instructeur, cela nous donne un œil bien plus aiguisé sur la biomécanique réelle du corps.
3. Un Standard International de Prestige
La certification True Pilates® est l’une des plus difficiles à obtenir au monde (souvent plus de 600 à 800 heures de pratique et d’observation).
• Sur le marché du travail : Elle est reconnue mondialement comme le « Gold Standard ». Un instructeur certifié True Pilates® peut travailler dans n’importe quel studio de haut standing à New York, Sydney, Londres ou Tokyo. C’est un gage de qualité technique extrême.
4. Une Approche Athlétique et « Systémique »
Alors que le Pilates contemporain se concentre souvent sur la rééducation douce ou le bien-être relaxant, la Méthode True Pilates® est physiquement exigeante.
• L’avantage élève/client : Les résultats sur la posture, la force du centre (le Powerhouse) et la tonicité musculaire sont souvent plus rapides et visibles. Les élèves capables de bouger avec vigueur et grâce avec la Méthode True Pilates® et non pas comme de simples pratiquants de gymnastique douce.
• Si vous êtes des élèves/clients exigeants, des sportifs de haut niveau ou si vous souhaitez pratiquer dans un studio « Premium » avec des machines authentiques, la Méthode True Pilates® est le meilleur investissement à long terme pour votre santé mentale et forme physique.
Qui était
Joseph Hubertus Pilates ?
Né en Allemagne en 1883, il était un enfant fragile et pour pallier à ses problèmes de santé. Il devait faire des exercices physiques réguliers (il pratiqua divers sports). Pendant la première guerre mondiale, il fut interné dans le camp de Lancaster, en Angleterre. Placé comme infirmier, il s’occupe des blessés de guerre.
Il élabore toute une série d’exercices en utilisant la structure des lits avec un système de ressorts, c’est à partir de là qu’il développera sa Méthode sur des appareils spécifiques. Dans les années 20, il émigre au Etats-Unis et ouvre son premier studio, qui connu rapidement un grand succès auprès des danseurs, acrobates, athlètes etc…
Il travaille entre autre avec Rudolf Von Laban, Martha Graham et Georges Balanchine.
Joseph Pilates enseignera jusqu’à sa mort en 1967.
Qui était
Romana
Kryzanowska ?
Qui était
Romana Kryzanowska ?
Quarante ans plus tard, ses héritiers d’esprit se partagent la transmission de son savoir. Romana kryzanowska est la seule à avoir travaillé autant d’années avec le maître. Elle restera auprès de Joseph Hubertus Pilates et de sa femme Clara pendant plus de 30 ans et à été désignée par lui comme son successeur.
Depuis la mort de Joseph Hubertus Pilates, Romana Kryzanowska s’emploie à transmettre sa Méthode aux nouvelles générations avec sa fille Sari Mejia Santo.
Qui est
Sari
Mejia Santo ?
Qui est Sari Mejia Santo ?
Fille de Romana Kryzanowska, Sari a assisté Joseph Hubertus Pilates pendant plusieurs années et a commencé à enseigner dans son studio.
Elle enseigne et forme des professeurs dans le monde entier.
Foire aux
Questions
Foire aux Questions
Oui, de nombreux exercices de base ne nécessitent aucun équipement spécial. Vous pouvez les exécuter chez vous sur un tapis.
Lorsque vous connaîtrez suffisamment les exercices pour les effectuer plus rapidement et les enchaîner avec fluidité, l’accélération du rythme cardiaque et le travail respiratoire plus intense amélioreront l’oxygénation et la circulation du sang.
Oui, vous pouvez pratiquer d’autres sports, en fonction de vos goûts et de vos objectifs.
Il est recommandé aux débutants de suivre des séances d’une heure deux à trois fois par semaine.
Dans l’idéal, vous pouvez continuer tant que vous le souhaitez. De nombreuses personnes ont suivi cette Méthode durant toute leur vie d’adulte.
Après avis du médecin, la Méthode Pilates peut-être non seulement autorisée, mais recommandée, en particulier chez un très grand nombre de lombalgiques. Le renforcement de la sangle abdominale, l’allongement des muscles, en particulier des ischio-jambiers, un meilleur contrôle de la posture et l’auto-grandissement concourent grandement à la prise en charge de ces douleurs.
Elle peut participer au traitement de certaines lésions traumatiques (déchirures musculaires, entorses, récupération des amplitudes de certaines raideurs articulaires) ou non traumatiques.
Non, aucun régime particulier n’est nécessaire.
Pilates est l’exercice parfait pour préparer votre corps à la grossesse et rester souple et tonique. Si vous n’avez pas débuté l’entraînement Pilates avant votre grossesse, il est préférable d’attendre d’avoir accouché. En revanche, la Méthode est idéale pour retrouver la forme après votre accouchement, quel que soit votre passé sportif.
Oui, sous réserve de l’approbation de votre médecin. Joseph Pilates a pratiqué ces exercices alors qu’il avait dépassé les 80 ans, et de nombreuses personnes de plus de 70 ans s’entraînent plusieurs fois par semaine.
